۵ باور غلط رايج در مورد درد مفاصل و زانو + راهكار طبيعي براي تسكين درد
نوار عصب عضله براي دردهاي زانو
۵ باور غلط رايج در مورد درد مفاصل و زانو و راهكار طبيعي براي تسكين آن را بشناسيد.
گروه دانش "تيتريك"؛ افسانه‌هاي بسياري وجود دارند كه مردم در مورد زانو درد در فصل زمستان آن‌ها را باور مي‌كنند. به همين دليل است كه مي‌توانيد با از بين بردن رايج‌ترين افسانه‌ها در مورد درد زانو يا مفاصل در زمستان، نحوه مديريت درد را بهتر درك كنيد.
در اين گزارش باور‌هاي غلط شناخته شده در مورد درد مفاصل و زانو و راهكار تسكين در زمستان آمده است.
درد مفاصل و زانو و راهكار تسكين
آيا در انجام اسكات مشكل داريد؟ دويدن سريع براي شما سخت است؟ آيا در زانو‌هاي خود احساس درد مي‌كنيد؟ مي‌توانيد سفتي را در مفاصل خود احساس كنيد؟ اگر پاسخ شما مثبت است، ممكن است با مشكلات مفصلي يا زانو دست و پنجه نرم كنيد. با كاهش فشار و همچنين هواي سرد، ممكن است ناگهاني دردهاي تحريك‌كننده‌اي در سراسر بدن ايجاد شوند. زانو درد به خصوص در فصل زمستان شايع است و زندگي را به خصوص براي مبتلايان به آرتروز سخت مي‌كند.
افزايش زانو درد در هواي سرد
هميشه اعتقاد بر اين است كه زانو درد ناشي از هواي سرد با آرتروز مرتبط است. با اين حال، تغيير شرايط آب و هوايي بر سلامت مفاصل تاثير نمي‌گذارد. از آن جايي كه فشار اتمسفر در فصل زمستان كاهش مي‌يابد، اين تغيير فشار مي‌تواند باعث تورم مفاصل شما بيشتر از حد معمول و در نتيجه افزايش درد شود.
افراد مبتلا به آرتريت ممكن است در ماه‌هاي زمستان مشكلاتي داشته باشند؛ زيرا فشار هواي پايين باعث انبساط بافت‌هاي بدن مي‌شود كه به اعصاب و مفاصل فشار وارد مي‌كند و باعث التهاب و حتي درد شديد مي‌شود.
تسكين درد تنها راه براي مديريت درد است
حتي درد و تورم كوتاه مدت در مفاصل مي‌تواند كيفيت زندگي شما را تحت تاثير قرار دهد. علت درد مفاصل هرچه كه باشد، معمولاً مي‌توانيد آن را با دارو، فيزيوتراپي يا درمان‌هاي جايگزين درمان كنيد. تنها مشكل در مصرف منظم مسكن ها است. مصرف منظم مسكن‌ها مي‌تواند عوارض جانبي داشته باشد كه برخي از آن‌ها مي‌تواند جدي باشد.
در عوض، بايد از يك سبك زندگي سالم مانند تغذيه سالم و ورزش صحيح پيروي كنيد. ورزش به بازيابي عملكرد زانو و تسكين درد كمك مي‌كند. در حالي كه يك رژيم غذايي سالم به حفظ كمبود مواد مغذي براي درمان التهاب كمك مي‌كند.
ورزش نبايد با زانو درد انجام شود
زانو بزرگترين مفصل بدن است و ما از آن براي فعاليت‌هاي مختلفي مانند پياده روي، دويدن و كوهنوردي استفاده مي‌كنيم. بنابراين، آن‌ها در برابر آسيب و درد آسيب پذير مي‌مانند. به خصوص در ماه‌هاي زمستان، بسياري از افراد با مشكلات ارتوپدي كه زمستان به همراه دارد، مواجه مي‌شوند.
با اين حال، ورزش به بازيابي عملكرد زانو، تسكين درد و كاهش وزن كمك مي‌كند. در واقع، تمرينات ساده‌اي مانند كشش پا، اسكات زانو و استپ آپ، زماني كه تحت نظر پزشك انجام مي‌شود، مي‌تواند در بازسازي قدرت زانو‌ها و كاهش سفتي مفاصل مفيد باشد.
از جراحي پروتز زانو بايد اجتناب شود
اين گفته كاملا اشتباه است. هيچ ارتباطي بين جراحي تعويض مفصل زانو و آب و هوا وجود ندارد. علاوه بر اين، درد ناشي از اين جراحي مشابه ساير جراحي‌ها است. اكنون مي‌توان درد را با يك رويكرد مدرن كنترل كرد. جراحي‌هاي پروتز زانو را مي‌توان در حداقل زمان انجام داد و به موفقيت رسيد؛ بنابراين فرد مي‌تواند به راحتي پس از جراحي به برنامه روزانه خود ادامه دهد.
جراحي را به تاخير نيندازيد؛ زيرا از درد مي‌ترسيد. حتي مي‌توانيد با پزشك خود صحبت كنيد و تمام شك و ترديد‌هاي خود را برطرف كنيد. درد نبايد مانع از انجام جراحي شود. اگر درمان را به تعويق بيندازيد، وضعيت زانوي شما بدتر مي‌شود.
درد فقط در هواي سرد افزايش مي‌يابد
معمولاً زانو درد به عنوان تشخيص هواي سرد نشان داده مي‌شود. اما آيا فقط افراد مسن‌تر مبتلا به آرتريت با درد مفاصل زماني كه دماي بيرون پايين مي‌آيد، دست و پنجه نرم مي‌كنند؟ روشي كه ما در مورد زمستان صحبت مي‌كنيم، تنها علت درد نيست. تنها سالمندان مبتلا به آرتريت به دليل سردي هوا از زانو درد رنج نمي‌برند. افراد مبتلا به آرتريت شديدتر ممكن است به دليل فشار اتمسفر پايين و رطوبت زياد هوا، درد و تورم بيشتري را احساس كنند.
تسكين درد مفاصل و زانو
حالا كه اشتباهات رايج درباره درد مفاصل و زانو را فهميديم، بياييد به سراغ پاسخ اين سوال برويم كه چه چيزي براي زانو درد مفيد است. اگر مي‌خواهيد زانو درد خود را كاهش دهيد و مفاصل، ماهيچه‌ها و استخوان‌هاي خود را تقويت كنيد، مي‌توانيد نگاهي به راه حل‌هاي گياهي و طبيعي زير بيندازيد. شما فقط مي‌توانيد دقيق‌ترين و موثرترين اطلاعات را از پزشك خود دريافت كنيد.
سرما درماني
به خصوص اگر زانودردي وجود دارد كه در اثر ضربه يا زمين خوردن ناگهاني شروع مي‌شود، مي‌توانيد با اعمال سرما در ناحيه دردناك، اين درد‌ها را كاهش دهيد. براي اين كار كافي است چند تكه يخ را كه از فريزر بيرون مي‌آوريد در كيسه‌اي قرار دهيد و با پارچه تميزي بپيچيد و مدتي روي محل درد بگذاريد.
دانه باميه
دانه باميه را مي‌توانيد از عطاري‌ها تهيه كنيد. از سلامت استخوان ها، ماهيچه‌ها و مفاصل حمايت مي‌كند. دانه باميه درد ناشي از، از دست دادن مايعات در زانو را به حداقل مي‌رساند. تنها كاري كه بايد انجام دهيد، مصرف چاي دانه باميه است. فراموش نكنيد پس از مصرف اين چاي در دو هفته براي حداقل يك هفته، مصرف را متوقف كنيد. با مصرف منظم به مدت ۲ هفته زانو درد را تسكين مي‌دهد و سپس دوباره ادامه دهيد.
زنجبيل و روغن زنجبيل
زنجبيل در واقع يكي از موادي است كه به عنوان مسكن طبيعي شناخته مي‌شود. به لطف خواص ضد التهابي و آنتي اكسيداني موجود در آن، مي‌توانيد زنجبيل را به روش‌هاي مختلف استفاده كنيد كه باعث كاهش درد مي‌شود. مي‌توانيد با احتياط، روغن زنجبيل را به محل درد بماليد. دم كرده و چاي زنجبيل تازه آسياب شده بنوشيد يا آن را با موادي مانند عسل و روغن زيتون مخلوط كرده و براي مدتي كوتاه به محل درد بماليد و سپس آبكشي كنيد. البته روغن راه حل سريع تري است؛ اما مصرف منظم آن به شكل چاي يا خمير نيز كمك‌هاي دائمي تري به سلامتي شما مي‌كند.
زردچوبه و روغن زردچوبه
درست مانند زنجبيل، زردچوبه نيز يك ماده غذايي با خواص آنتي اكسيداني قوي و ضد التهابي است. به اين ترتيب، به يكي از بزرگترين حاميان ما در برابر درد تبديل مي‌شود. براي بهره مندي از اين ويژگي، مي‌توانيد زردچوبه را در بسياري از دستور العمل‌هايي كه درست مي‌كنيد بگنجانيد. چاي خود را دم كنيد، روغن را مستقيماً روي ناحيه دردناك بماليد يا با مخلوط كردن آن با موادي مانند عسل و شير مصرف كنيد. همچنين مي‌توانيد مصرف شير زردچوبه را به طور مرتب شروع كنيد. فوايد بي شماري دارد.
چنار برگ
برگ چنار در واقع يكي از طبيعي‌ترين موادي است كه به تقويت استخوان‌ها كمك مي‌كند. براي بهره مندي از اثرات برگ چنار كه به ويژه براي كلسيفيكاسيون و روماتيسم مفيد است، مي‌توانيد آن را مانند چاي دم كنيد. سپس اين آب تيره رنگ را به نواحي دردناك بماليد و منتظر بمانيد.
نكته مهم
اگر زانو درد بسيار شديد يا مزمن داريد يا زانو درد به عنوان عارضه بيماري‌هاي مختلف داريد، بايد قبل از استفاده از غذا‌ها و مخلوط‌هاي فوق بدون اتلاف وقت به پزشك مراجعه كنيد.
بهترين روش‌هاي درماني براي خود را با مشورت پزشكان متخصص به دست آوريد. به ياد داشته باشيد كه محلول‌هاي طبيعي و گياهي فقط مي‌توانند كمك كننده باشند. درست نيست كه آن‌ها را درماني بدانيم و از آن‌ها به عنوان دارو استفاده كنيم.
- سه شنبه ۰۵ بهمن ۰۰ ۱۷:۳۱ ۳۲ بازديد
- ۰ نظر