براي يك كودك نوپا، هر روز يك تجربه حسي جديد و فوق‌العاده به ارمغان مي‌آورد و هر زمان احساس جديدي مانند نااميدي و ترس از دست دادن ،ميل به ليسيدن چيزي عالي را به همراه دارد. پدر و مادر بودن يك كودك نوپا خسته و كسي كه از خوابيدن امتناع ميكند به خودي خود خسته كننده است ولي مي تواند آن روزهاي اوليه محروميت از خواب با يك نوزاد تازه متولد شده را عجيب و دوست داشتني جلوه دهد.
به گزارش سلامت نيوز به نقل از پرنت، اگر كودك نوپاي شما نمي‌خواهد هنگام غروب خورشيد دست از لمس كردن، چشيدن و نگاه كردن به چيزها بردارد، ايجاد يك روال خواب كه تمام حواس پنج‌گانه را درگير ميكند مي‌تواند به ايجاد حس خواب‌آلود كمك كند.
1. چراغ ها را كم كنيد
روال قبل از خواب را با كم كردن نور و تغيير آنچه كودكتان مي بيند شروع كنيد. مطالعه‌اي روي بچه‌ها در نيوزلند نشان داد كه هر چه بچه‌ها در نود دقيقه قبل از خواب بيشتر از صفحه نمايش استفاده كنند، ديرتر به خواب مي‌روند، در حالي كه بچه‌هايي كه در فعاليت‌هاي ديگري شركت مي‌كنند سريع‌تر به خواب مي‌روند. سارا اوكول اسميت، نويسنده كتاب خواب آرام ، مي گويد كه صفحه نمايش تنها نوع نور غيرطبيعي نيست كه بچه هاي كوچك را بيدار نگه مي دارد. او توصيه ميكند چراغ‌هاي اتاق نشيمن را كم نور كنيد و در مراسم قبل از خواب از چراغ‌هاي قرمز در حمام و اتاق خواب استفاده كنيد.
بيشتر بخوايند : اختلال خواب در كودكان
2. صداي سكوت را ايجاد كنيد
آنچه كودك نوپا قبل از خواب مي شنود به اندازه آنچه مي بيند مهم است. در طول روتين قبل از خواب با لحن آرام و آهسته صحبت كنيد و تا حد امكان صداهاي اتاق هاي ديگر را محدود كنيد. افزودن مقداري صداي پس زمينه به اتاق خواب كودك نوپا مي تواند مفيد باشد – به خصوص اگر فقط آنها را از اتاق خود بيرون مي آوريد و آنها به شنيدن نفس (يا خروپف) شما در طول شب عادت دارند. محققان بيمارستان كودكان بيمار تورنتو از والدين مي‌خواهند كه به سطح دسي‌بل دستگاه‌هاي صوتي توجه داشته باشند و پيشنهاد مي‌كنند كه در تمام شب به جاي نويز سفيد ، موسيقي را با صداي كم پخش كنند.
3. اجازه دهيد طعم راحتي را بچشند
در حالت ايده‌آل، ما مي‌خواهيم كودكان نوپا بتوانند بدون شيشه يا سينه در دهان به خواب بروند. اگر با آن مشكل داريد، سرو كردن مقداري شيريني زودتر در برنامه روتين قبل از خواب، يكي از راه‌هاي درگير كردن حس چشايي كودكتان بدون خطر پوسيدگي دندان در شب است . سعي كنيد شير يا جايگزين هاي بدون لبنيات را در اوايل عصر ارائه دهيد و آن را در يك فنجان سرو كنيد.
به اين ترتيب آنها از شيشه شير قبل از خواب براي به خواب رفتن استفاده نمي كنند و شما زمان زيادي براي مسواك زدن آن دندان هاي كوچك خواهيد داشت.
4. بوي خوبي براي نوزادتان ايجاد كنيد
بزرگسالان تنها كساني نيستند كه از كمي رايحه درماني سود مي برند. فعال كردن حس بويايي كودك در طول برنامه خواب او راه ديگري براي ارسال سيگنال هاي آرامش بخش به مغز كوچك اوست. اگر هر شب از همان رايحه استفاده كنيد، كودك نوپا آن رايحه را با خنك شدن و آرامش مرتبط مي كند.
حمام حباب‌دار معطر براي برخي از بچه‌ها عالي است، اما اگر كودك نوپاي شما در وان هيجان زده ميشود ، حمام را براي صبح حفظ كنيد و فقط در وقت پيژامه به او ماساژ معطر بدهيد. بسياري از والدين ميگويند كه بوي روغن اسطوخودوس به بچه‌ها كمك ميكند، اما همانطور كه مركز سموم تنسي در مركز پزشكي دانشگاه وندربيلت اشاره ميكند، اين روغن و ساير روغن‌هاي ضروري مي‌توانند براي بچه‌ها خطرناك باشند. خوشبختانه، چندين برند بزرگ لوسيون كودك اين عطر را به شكل ايمن تري توليد كرده اند.
5. چيزي نرم به آنها بدهيد تا لمس شوند
با ارائه اشيايي كه حس لامسه او را درگير مي كند، به كودك نوپا لامسه خود در رختخواب راضي نگه داريد. يك پتو يا عروسك نرم چيزي را به كودك مي‌دهد كه آن را نگه دارد، و همانطور كه سايت خواب كودك اشاره ميكند، اين اشياء مي‌توانند به بچه‌ها كمك كنند تا از انجام رفتارهاي بالقوه خطرناك خودآرام‌بخشي مانند كشيدن يا چرخاندن خود اجتناب كنند. اگر يك كودك كمي بيش از حد عروسك دوست داشتني خود را دوست دارد، والدين مي توانند براي جلوگيري از وابستگي ، دسترسي را در زمان خواب محدود كنند.
منبع : سلامت نيوز
- شنبه ۲۶ آذر ۰۱ ۱۸:۳۴ ۱۳ بازديد
- ۰ نظر