نكته بهداشتي روز:
عواملي كه حمله ميگرني را آغاز مي‌كنند
ميگرن سردرد شديدي است كه مي‌تواند باعث تهوع و حساسيت به نور و صدا هم بشود.
علت دقيق ميگرن نامعلوم است، اما تصور بر اين است كه نتيجه فعاليت غيرطبيعي مغزي باشد كه بر طور گذرا بر پيام‌هاي عصبي، مواد شيميايي و عروق خوني در مغز اثر مي‌گذارد.
هنوز روشن نيست كه چه چيزي باعث اين تغيير فعاليت مغزي مي‌شود، اما ممكن است زمينه ژنتيكي فرد احتمال دچار شدن به ميگرن در نتيجه عوامل خاص را بيشتر كند.
عوامل زيادي به عنوان عوامل احتمالي محرك يا آغازگر ميگرن پيشنهاد شده‌اند، از جمله عوامل هورموني، عاطفي، جسمي، رژيم غذايي، محيطي و دارويي.
اين عوامل محرك بسيار شخصي هستند، و ثبت يادداشت‌هاي روزانه براي شناسايي يك عامل محرك كه به طور مداوم باعث حمله ميگرن مي‌شود، سودمند است.
گاهي تشخيص اينكه چيزي يك عامل محرك ميگرن است يا در واقع يك علامت اوليه حمله ميگرن است، مشكل مي‌شود.
عوامل هورموني
برخي از زنان در حدود زمان خونريزي قاعدگي احتمالا به علت تغييرات هورمون‌هايي مانند استروژن در اين زمان دچار ميگرن مي‌شوند.
اين نوع ميگرن معمولا در فاصله روز دوم پيش از شروع قاعدگي تا روز سوم پس از آن رخ مي‌دهد.
برخي از زنان فقط در اين هنگام دچار حمله ميگرني مي‌شوند كه «ميگرن قاعدگي خالص» ناميده مي‌شود. اما اغلب زنان ميگرن را در زمان‌هاي ديگر هم تجربه مي‌كنند كه در اين صورت آن را «ميگرن مربوط به قاعدگي» مي‌ناميم.
در بسياري از زنان ميگرن پس از يائسگي بهبود پيدا مي‌كند، اما يائسگي به نوبه خود مي‌تواند در برخي از زنان آغازگر ميگرن باشد يا آن را بدتر كند.
عوامل عاطفي
استرس، اضطراب، تنش، ضربه عاطفي، افسردگي و هيجان مي‌توانند آغازگر ميگرن باشند.
عوامل جسمي
خستگي، خواب با كيفيت پايين، كار در شيفت شب، قرارگيري غيرطبيعي قامت، فشارهاي وارد بر گردن يا شانه، جت‌زدگي، افت قند خون، ورزش شديدي كه به آن عادت نداريد نيز مي‌توانند باعث آغاز حمله ميگرن شوند.
عوامل رژيم غذايي
- تاخير در وعده غذايي يا از دست دادن آن يا بي‌نظمي وعده‌هاي غذايي، كم‌آبي بدن، الكل، فراورده‌هاي كافئين‌دار مانند چاي و قهوه، برخي از غذاها مانند شكلات و مركبات، غذاهاي حاوي ماده تيرامين از جمله گوشت‌هاي فراوري شدخ، عصاره‌هاي مخمر، ماهي ساردين كنسرو شده، ماهي دودي و برخي پنيرها (مانند پنير چدار و كممبر) هم مي‌توانند محرك ميگرن باشند.
غذاهايي كه در دماي اتاق نگهداري مي‌شوند نه درون يخچال و نه به صورت منجمد، ميزان بيشتري از تيرامين دارند.
عوامل محيطي
نورهاي درخشنده، صفحه نمايش چشمك‌زن مانند صفحه تلويزيون يا صفحه كامپيوتر، سيگار يا اتاق حاوي دود سيگار، سروصداي بلند، تغييرات اقليمي مانند تغييرات رطوبت و دماهاي بسيار پايين و بوهاي تند، رطوبت بالاي جو از جمله عوامل محيطي آغازگر حمله ميگرن هستند.
داروها
برخي از انواع قرص‌هاي خواب، قرص‌هاي تركيبي ضدبارداري، درمان هورموني جايگزين كه گاهي براي رفع علائم يائسگي استفاده مي‌شود.
منبع: همشري آنلاين
- دوشنبه ۲۸ شهریور ۰۱ ۱۳:۳۵ ۲۴ بازديد
- ۰ نظر